Doğru kitapların ve doğru insanların iyileştirici güçleri vardır. Her seans sonu danışanıma minik minik, onun terapiden alacağı verimi arttırmak için ödevler veririm. Ödev kelimesine çok takılıyorsak; ismini değiştiririz. (Örn; proje, analiz, düşünme, oyun). Her terapistin çalışma şekli farklıdır ve sık …
Düşünceler gelir ve gider. Sen onların geçip gitmesine izin ver. Onlara tutunup da beraber gitme. Onlar düşünce, sen onları fark edensin. Yani onların ötesinde bir sen varsın! Kontrolü düşüncelerinde zannetme. Her seferinde, olumsuz tekrar eden düşüncelerinin geçip gitmesine izin verdiğinde …
Hissettiğiniz duygular tam da oldukları halleriyle var olmaya layıktırlar. Kaygılı halimiz, korkan halimiz, üzülen halimiz, öfkelenen halimiz aynı mutlu ve huzurlu hallerimiz kadar bize ait ve kabul etmemiz gereken yanlarımızdır. Olumsuz diye etiketlediğimiz duyguları dışlamak; varoluş yolculuğumuzda kendimize ket vurmamız …
Adaçayı tütsüsü yapabilirsiniz. Evde gezdirebilirsiniz. Ama külleri muhakkak ev dışında çöpe atılacak. Sonra yok psikolog hanım bizim evden negatiflik çıkmadı kabul etmem. 😊 Çok rahat olduğunuz; ancak, dik oturduğunuz bir pozisyonda nefes egzersizleri yapabilirsiniz. (Diyafram nefesi, 4 saniye kuralı gibi… …
Kişilik kavramı için farklı açıklamalar getirmek mümkündür. Çünkü psikoloji bilimi şemsiyesi altındaki her bir ekol, bu kavramı farklı açılardan ele almıştır. Örneğin; şema terapi ekolü kişiliği, bireyin genetik yatkınlıklarıyla harmanlanan çocukluk ve ergenlik zamanlarında oluşturduğu şemalarla, kişinin bu uyumsuz şemalarla …
Zannetmeden önce etraflıca doğrusunu öğrendin mi? Yargılamadan önce anlamak için çaba gösterdin mi? Biri size ihtiyacınız varken 10 tl verirken, bir diğeri 20 tl verebilir. Büyük ihtimal 20 tl verenin sizi daha çok önemsediğini düşünürsünüz. Ama işin başında, 20 tl …
Mecnun’un zamanında elbette Leyla’dan daha güzel olan kadınlar vardı; fakat, Mecnun’un sevdiği değildi onlar. Mecnun’a Leyla’dan daha güzel olanlar var; onları sana getirelim dediler. Dedi ki; Leyla’nın yalnızca şeklini sevmiyorum ki ben. Leyla bir şekil değil ki; elimde bir kadehe …
İnsanlarla kurduğumuz her biri bambaşka ilişkiler, bizim farklı bir yönümüzün yansımasıdır. Yani siz herkesle aynı kişi olmazsınız. Genel bir mizaç vardır; ancak, her insanla başka bir yönünüzün ortaya çıkmasına tanıklık edersiniz. O nedenle hayatınızda olan ya da olmuş olan hiç …
Bilişsel psikolojinin esaslarına dayalı olarak geliştirilen bilişsel kuram, olayların kendisinden çok algılanma ve yorumlama tarzının önemli olduğunu savunur. Bu kurama göre insanın, dünyaya bakış tarzını ve yorumlarını belirleyen bilişsel yapıda yer alan beklentiler ve inançlar çarpıksa veya işlevsel değilse kişi …
