Sirkadiyen Ritim & Uyku Psikiyatrik ve psikolojik anamnez alırken ‘uyku’ konusu çok önemlidir. Kaliteli bir uykunun bileşenleri; sabah dinlenmiş şekilde kalkmak, gece boyu hiç uyanmadan uyumak ve de gün içinde zinde olmaktır. Eğer, bu bileşenler sağlanamıyorsa, kaliteli bir uyku süreci …
Psikolojik ve fiziksel her hastalık, kişiye gönderilen bir mesajdır. Sadece, semptomlara odaklanmamak lazım; çünkü, semptom, kişiye bastırdığın duygular ile ben tek başıma başa çıkamıyorum diyen bedenin, zihne ve ruha attığı çığlıklardır. Mesajın, doğru anlaşılması için ana kaynağa inmek gerekir. Kaynağı …
Değişim, ‘yepyeni’ bir hayat inşa etmekle ilgili değildir. Mesele, ‘aynı’ hayatı ‘yepyeni’ bir şekilde görebilmektedir. Başka şekillerde görebilmenin mümkün olduğunu fark edersen; sana bahşedilen zamanı keyifli ve verimli şekilde değerlendirebilirsin. Ortak bir hobi için eşinizle ya da dostunuzla bir araya …
Bir insana, çocukluğunda hangi duygu yoğun şekilde hissettirilirse o duygu, kişiliğine yerleşir. Suçluluk, değersizlik, kusurluluk… Ya da sevilmeye değer, yeterli ve kıymetli. Sana, hissettirilen duygunla temas edebilir misin? En çok hangi duyguyu barındırıyorsun zihninde, kalbinde yani kişiliğinde? Fark et; sana …
Bir çok insan, mutlu olduğunu fark edemediği için mutsuzdur. Gerçekten bir kaç saniye düşün; mutlu olabilir misin? Ya da mutlu hissedebilmek için yüzde yüz isteklerinin olması, her şeyin dümdüz ve kontrollü bir çizgide gitmesi ne kadar gerçekçi? Burası, kendimi bulduğum …
Aidiyet duygusu ve köklenme ihtiyacı, hepimizin özünde farklı seviyelerde mevcut. Bu duyguların kökenine de bakınca güven alanı bizlere köşeden el sallıyor. O yüzdendir ki insan, sevdiğine güvenemeyebiliyor; ancak, güvendiğini seviyor. Düşünmeye açık… Ne dersin? Doğada vakit geçirmek köklenmemi sağlıyor. Yaşam …
Sımsıkı sarıl kendine hem gerçek hem mecazi anlamda. Özünden başka yollara da sapma. Kısa vadede kaybediyor gibi gözükebilirsin; ancak, kısa vadede anlık haz uzun vadede ise seni sarıp sarmalayan huzur ve mutluluktur. Öze uygun davranış iç huzura yaklaştırır. Neticede herkes, …
İnancımın, korkularımdan büyük olmasına izin veriyorum. Kendimle baş başa geçirebileceğim kaliteli vakitlere özen gösteriyorum. Ne hissettiğimi, bedenimde neler olduğunu, neler düşündüğümü gözlemlemeyi önemsiyorum. Kendimle, mücadele eden bir savaşçı gibi değil de en yakınlarıma davrandığım gibi şefkatle yaklaşıp onunla kol kola …
Bazıları, sevince yeşerir; bazıları ise sevilince iyileşir. Bazılarının, başkalarına merhem olduğunda geçer yaraları. Muhakkak ki herkese iyi gelen bir şeyler vardır. Ve de iyi gelen birileri.. Kimimize doyasıya gülmek, kimimize ise doya doya ağlamak iyi gelir. Bazen de tevekkül ederek …
İhtiyaçlarınızı fark edip belirledikten sonra ise sadece düşünce boyutunda kalmasınlar; iletin. Akıl ve ruh sağlığınızı önceliğiniz yapın. Size, kendinizden başka hiç kimse istediklerinizi veremez. Önce, onları belirleyin; daha sonra, ihtiyaçlarınızın ve isteklerinizin peşinden gidebilecek kadar da cesur olun. Ruhunuzu yansıtan …