Aidiyet duygusu ve köklenme ihtiyacı, hepimizin özünde farklı seviyelerde mevcut. Bu duyguların kökenine de bakınca güven alanı bizlere köşeden el sallıyor. O yüzdendir ki insan, sevdiğine güvenemeyebiliyor; ancak, güvendiğini seviyor. Düşünmeye açık… Ne dersin? Doğada vakit geçirmek köklenmemi sağlıyor. Yaşam …
Sımsıkı sarıl kendine hem gerçek hem mecazi anlamda. Özünden başka yollara da sapma. Kısa vadede kaybediyor gibi gözükebilirsin; ancak, kısa vadede anlık haz uzun vadede ise seni sarıp sarmalayan huzur ve mutluluktur. Öze uygun davranış iç huzura yaklaştırır. Neticede herkes, …
İnancımın, korkularımdan büyük olmasına izin veriyorum. Kendimle baş başa geçirebileceğim kaliteli vakitlere özen gösteriyorum. Ne hissettiğimi, bedenimde neler olduğunu, neler düşündüğümü gözlemlemeyi önemsiyorum. Kendimle, mücadele eden bir savaşçı gibi değil de en yakınlarıma davrandığım gibi şefkatle yaklaşıp onunla kol kola …
Bazıları, sevince yeşerir; bazıları ise sevilince iyileşir. Bazılarının, başkalarına merhem olduğunda geçer yaraları. Muhakkak ki herkese iyi gelen bir şeyler vardır. Ve de iyi gelen birileri.. Kimimize doyasıya gülmek, kimimize ise doya doya ağlamak iyi gelir. Bazen de tevekkül ederek …
İhtiyaçlarınızı fark edip belirledikten sonra ise sadece düşünce boyutunda kalmasınlar; iletin. Akıl ve ruh sağlığınızı önceliğiniz yapın. Size, kendinizden başka hiç kimse istediklerinizi veremez. Önce, onları belirleyin; daha sonra, ihtiyaçlarınızın ve isteklerinizin peşinden gidebilecek kadar da cesur olun. Ruhunuzu yansıtan …
Doğru kitapların ve doğru insanların iyileştirici güçleri vardır. Her seans sonu danışanıma minik minik, onun terapiden alacağı verimi arttırmak için ödevler veririm. Ödev kelimesine çok takılıyorsak; ismini değiştiririz. (Örn; proje, analiz, düşünme, oyun). Her terapistin çalışma şekli farklıdır ve sık …
Düşünceler gelir ve gider. Sen onların geçip gitmesine izin ver. Onlara tutunup da beraber gitme. Onlar düşünce, sen onları fark edensin. Yani onların ötesinde bir sen varsın! Kontrolü düşüncelerinde zannetme. Her seferinde, olumsuz tekrar eden düşüncelerinin geçip gitmesine izin verdiğinde …
Hissettiğiniz duygular tam da oldukları halleriyle var olmaya layıktırlar. Kaygılı halimiz, korkan halimiz, üzülen halimiz, öfkelenen halimiz aynı mutlu ve huzurlu hallerimiz kadar bize ait ve kabul etmemiz gereken yanlarımızdır. Olumsuz diye etiketlediğimiz duyguları dışlamak; varoluş yolculuğumuzda kendimize ket vurmamız …
Adaçayı tütsüsü yapabilirsiniz. Evde gezdirebilirsiniz. Ama külleri muhakkak ev dışında çöpe atılacak. Sonra yok psikolog hanım bizim evden negatiflik çıkmadı kabul etmem. 😊 Çok rahat olduğunuz; ancak, dik oturduğunuz bir pozisyonda nefes egzersizleri yapabilirsiniz. (Diyafram nefesi, 4 saniye kuralı gibi… …
Kişilik kavramı için farklı açıklamalar getirmek mümkündür. Çünkü psikoloji bilimi şemsiyesi altındaki her bir ekol, bu kavramı farklı açılardan ele almıştır. Örneğin; şema terapi ekolü kişiliği, bireyin genetik yatkınlıklarıyla harmanlanan çocukluk ve ergenlik zamanlarında oluşturduğu şemalarla, kişinin bu uyumsuz şemalarla …