Konumuz Panik Atak ise bahsetmemiz gereken en önemli kavram: evhamdır. Evhamı; yersiz korku, gereksiz endişe, olası tehlikeyi olduğundan fazla ve çarpıtılmış değerlendirme olarak açıklayabiliriz. Panik atak belirtileri bireylerde, iki temel kişilik özelliğini çok sık görmekteyiz; biri evham diğeri vicdandır. Ancak, …
Kategori: Genel
‘Depresyon’ kelimesinin kullanımı, bireylerin hem kendisi hem de başkaları adına çok çabuk oluşturduğu bir yargı içerir; ancak, gerçekte durum bundan çok farklıdır. İnsan olma deneyimi çok sofistike ve hiç kolay değildir. Hayatta, yaşadığınız zor olaylarla karakterize belki de sıklıkla keyifsiz, …
Psikoloji alanının önemli isimlerinden Christine Padesky’nin, evham (endişe) için oluşturduğu formülü paylaşarak konuya başlamak isterim. Evham = Tehlike / Başa çıkma becerisi İlk ve orta çağlarda, tehlike olarak algılanan vahşi hayvan saldırısı ya da günümüzde daha basit üstesinden gelebildiğimiz doğa …
İnsan, yaşamı boyunca neredeyse her an, küçük ya da büyük kararlar almak durumundadır. Sabah, saat kaça alarmını kuracağından, hangi kıyafetleri giyip sosyal medya hesaplarında neleri paylaşacağına, hangi yemekleri yiyeceğine, spor yapıp yapmayacağına kadar tüm gündelik meselelerden, meslek ve partner seçimine, …
Hayatımızın herhangi bir bölümünde, ‘Keşke, daha az stresli olsaydım! Keşke, hayatım daha kolay olsaydı! Keşke, insanlar bu kadar eleştirel ve yargılayıcı olmasaydı! Aslında, bu eşyalar çok fazla.’ Gibi feryatlarımız olmuştur diye düşünüyorum. İnsanlık tarihi boyunca, çeşitli kadim öğretilerde içsel huzura …
Kararını kim verir? Aldığınız kararları belirleyen unsurlar nelerdir? Karar verme sürecimizi psikolojik açıdan ele alacak olursak pusulamız; ihtiyaçlarımız, arzularımız, değerlerimiz ve hedeflerimizdir. Fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarımız, arzularımız veya isteklerimiz, önem atfettiğimiz ve öncelediğimiz değerlerimiz ve ne yöne doğru gideceğimizi hatırlatan …
Bireyin şeması yani kendisine, başkalarına ve hayata dair ruhuna kök salmış güçlü inanışları tetiklendiğinde, bilinçsizce verdiği tepkilere mod adı verilir. Modlar; ihtiyaçlarımız karşılanmadığında, üzüldüğümüz, kırıldığımız, korktuğumuz, öfkelendiğimiz ve mutlu olduğumuz zamanlarda bu duygularımızı yansıtma şekillerini kapsayan ruh hallerimizdir. Genellikle, mod …
‘Kendini daima en kötüsüne hazırla, iyi bir şey olursa seviniriz; kötü bir şey olursa hazırlıklı oluruz diyenlerden misiniz ya da böyle diyenlere şahit oldunuz mu? Ne kadar da temkinli ve masum geliyor değil mi? Haklı olarak, ‘E temkin kötü bir …
Gelişiminizin önünde duran engelleri (dirençlerinizi) içe dönük bir sorgulama ile açığa çıkarmalısınız. Ortada bir problem görmüyorsanız ya da var olan durum sizi rahatsız etmiyorsa değişim mümkün değildir. Döneceğiniz virajı iyi kestirmek gerekir; öncelikle, değiştirmek istediğiniz konuyu saptamalısınız. İlk adım olarak, …
Çoğu kişi tarafından bitti gibi davranılsa da Covid-19 virüs salgını, insan hayatını tehdit edecek şekilde devam ederken; bir yandan da alım gücünün düşmesi ve işsizlik gibi ekonomik sıkıntılar ile karakterize; gelecek kaygısı ve tüm bunlara bağlı ilişkisel problemler birçok bireyin, …