Hayatınıza gönüllü olarak kattığınız tüm kişilere ithafen.. Hayatınızdaki kişinin, derdinize deva mı; yoksa, derdinizin kaynağı mı olduğunu anlayabilmek için kendinize soracağınız en önemli soru şu olmalı: Buluşmalarımızın ya da konuşmalarımızın sonunda kendimi beslenmiş mi, yoksa tükenmiş mi hissediyorum? İlişki kanalıyla …
Mutluluk ve Haz aynı şey midir? Zor geçmiş yaşantıları ya da travmaları olan birey; kaygı, hüzün, hayal kırıklığı, güvensizlik ve çaresizlik gibi deneyimlemesi epey yoğun olan duyguların yükünden kurtulabilmek için daimî bir haz arayışına girebilmekte ve bu iki kavramı karıştırmaktadır. …
Öz güven, bireyin kendisini var olduğu haliyle kabul edebilmesi, kendisini değerli ve yeterli olarak yorumlaması ve buna inanmasıdır. Öz güven duygusu, kişinin kendi hakkındaki düşüncelerinden beslenir. Bu duygunun temelini ise çok katmanlı öz saygı oluşturur. Öz saygı, kişinin olumsuz gibi …
Eski çağlardan beri tartışılan, ‘zihin ve beden, ayrı ayrı sistemler mi; yoksa, aralarında karşılıklı bir etkileşim bulunan bir bütün müdür?’ tartışmasına artık nokta konuldu. Beden ve zihin birbirlerini karşılıklı etkileyen bir bütünün parçalarıdır. Yapılan bilimsel araştırmalar, vaka incelemeleri ve klinik …
Sirkadiyen Ritim & Uyku Psikiyatrik ve psikolojik anamnez alırken ‘uyku’ konusu çok önemlidir. Kaliteli bir uykunun bileşenleri; sabah dinlenmiş şekilde kalkmak, gece boyu hiç uyanmadan uyumak ve de gün içinde zinde olmaktır. Eğer, bu bileşenler sağlanamıyorsa, kaliteli bir uyku süreci …
Psikolojik ve fiziksel her hastalık, kişiye gönderilen bir mesajdır. Sadece, semptomlara odaklanmamak lazım; çünkü, semptom, kişiye bastırdığın duygular ile ben tek başıma başa çıkamıyorum diyen bedenin, zihne ve ruha attığı çığlıklardır. Mesajın, doğru anlaşılması için ana kaynağa inmek gerekir. Kaynağı …
Değişim, ‘yepyeni’ bir hayat inşa etmekle ilgili değildir. Mesele, ‘aynı’ hayatı ‘yepyeni’ bir şekilde görebilmektedir. Başka şekillerde görebilmenin mümkün olduğunu fark edersen; sana bahşedilen zamanı keyifli ve verimli şekilde değerlendirebilirsin. Ortak bir hobi için eşinizle ya da dostunuzla bir araya …
Bir insana, çocukluğunda hangi duygu yoğun şekilde hissettirilirse o duygu, kişiliğine yerleşir. Suçluluk, değersizlik, kusurluluk… Ya da sevilmeye değer, yeterli ve kıymetli. Sana, hissettirilen duygunla temas edebilir misin? En çok hangi duyguyu barındırıyorsun zihninde, kalbinde yani kişiliğinde? Fark et; sana …
Bir çok insan, mutlu olduğunu fark edemediği için mutsuzdur. Gerçekten bir kaç saniye düşün; mutlu olabilir misin? Ya da mutlu hissedebilmek için yüzde yüz isteklerinin olması, her şeyin dümdüz ve kontrollü bir çizgide gitmesi ne kadar gerçekçi? Burası, kendimi bulduğum …
Aidiyet duygusu ve köklenme ihtiyacı, hepimizin özünde farklı seviyelerde mevcut. Bu duyguların kökenine de bakınca güven alanı bizlere köşeden el sallıyor. O yüzdendir ki insan, sevdiğine güvenemeyebiliyor; ancak, güvendiğini seviyor. Düşünmeye açık… Ne dersin? Doğada vakit geçirmek köklenmemi sağlıyor. Yaşam …